miércoles, 1 de marzo de 2017

ENFERMEDADES BUCALES RELACIONADAS CON LA FIBROMIALGIA





 
La fibromialgia es un conjunto de síntomas, normalmente crónico, caracterizado por un dolor musculoesquelético generalizado de tipo neurogénico, producido en el sistema nervioso central, que causa percepciones dolorosas inusuales que no se explican por ninguna alteración orgánica.

Además del dolor, la persona con fibromialgia presenta toda una amplia sintomatología que condiciona mucho, tanto sus actividades de la vida diaria como su actividad profesional. Así, es muy frecuente que una persona que sufre fibromialgia explique que se siente cansada, que le cuesta concentrarse, que duerme mal, que anímicamente está afectada, que se contractura con frecuencia y que le molestan la luz, los ruidos, el frío y según qué olores. Igualmente, cuando se refiere a su salud intestinal, es normal que relate alteraciones del ritmo deposicional, en las que el estreñimiento se intercale con episodios de diarrea sin ningún motivo aparente que justifique ni una cosa ni la otra.
Pero los intestinos no son la única parte del aparato digestivo que se altera en la fibromialgia: la cavidad bucal también suele verse afectada en la mayoría de las personas que padecen algún tipo de Enfermedad Reumática  como la Fibromialgia, tienen alto riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la cavidad oral.
Aunque la Fibromialgia no causa problemas dentales, se asocia con complicaciones en la boca o en los dientes. Te preguntarás ¿Cuál es la relación entre la Fibromialgia y las enfermedades bucales?
La periodontitis
Se relacionan con padecimientos como la periodontitis, donde las encías se alejan de los dientes y los espacios que quedan se infectan; la placa se extiende y crece por debajo de las líneas de las encías y las toxinas bacterianas empiezan a destruir al hueso y al tejido conectivo que sostienen los dientes en su lugar.
Si no se trata la periodontitis, los huesos, las encías y los tejidos que sostienen los dientes se destruyen, incluso los dientes pueden aflojarse y con el tiempo suelen ser eliminados.
La xerostomía o boca seca
 
También la xerostomía, que aunque no es un síntoma relacionado directamente con la Fibromialgia, es muy común entre los pacientes y se caracteriza por la sensación de sequedad bucal debido a la disminución de saliva, provocada por una alteración del funcionamiento de las glándulas salivales.
La xerostomía puede ser ocasionada por los medicamentos usados para controlar la FM. Entre las consecuencias que este síntoma tiene son las alteraciones del gusto gusto (disgeusia), interferencia en el habla, irritación en la boca, inflamación crónica y caries dental.
Si se detecta a tiempo esta patología, el dentista puede aliviar el dolor y prevenir enfermedades como caries, candidiasis y dificultad para masticar y tragar (disfagia).
La boca seca o xerostomía, en muchos casos relacionada con los medicamentos utilizados para el control de la enfermedad, está presente en casi todos los pacientes con fibromialgia, y, si no se toman medidas oportunas para mejorarla, usando productos que hidraten la cavidad bucal y que favorezcan la producción natural de saliva, puede ocasionar dificultad para hablar, masticar y tragar (disfagia); puede provocar alteraciones del gusto (disgeusia), y puede aumentar la susceptibilidad a las infecciones y favorecer la aparición de candidiasis secundaria y/o caries.
El Bruxismo

Los medicamentos empleados en la FM también pueden provocar bruxismo, que es cuando se aprietan los dientes superiores e inferiores o los hace rechinar.
Aparte de los padecimientos anteriores, los pacientes con Fibromialgia pueden presentar aftas, ulceraciones y reacciones liquenoides que son muy comunes en enfermedades autoinmunes. En el caso de los pacientes con FM, estas manifestaciones pueden ser causadas por alergias o sensibilidad alimenticia.

Para prevenir estos padecimientos bucales te damos 3 recomendaciones:
1.     Es de suma importancia vigilar las infecciones bucodentales así como mantener un estilo de vida saludable, hacer ejercicio (de bajo impacto y tener una alimentación balanceada.
 2.     como utilizar hilo dental e ir al dentista con más frecuencia para dar seguimiento y control a la FM. Cuando cepilles tus dientes no olvides lavar tu lengua para eliminarlas bacterias que generan placa y mal aliento.
  3.     Como recomendación, quienes usan prótesis dentales, tienen que mantenerlas en buen estado y es importante que todos los pacientes visiten al odontólogo con regularidad.
 4.     Mantente hidratado y bebe agua durante todo el día, mastica chicle sin azúcar o chupa caramelos macizos sin azúcar.
Por todo lo dicho, una alimentación saludable, en la que se eviten las bebidas y los alimentos ácidos y azucarados; una técnica de cepillado correcta, y las revisiones periódicas con el especialista, para que instaure los tratamientos oportunos e indique los productos necesarios en función de la clínica (humectantes, estimulantes de la producción de saliva, desinfectantes, selladores, etc.), serán tres pilares clave para garantizar una buena salud bucodental, para frenar las manifestaciones orales de la fibromialgia y para conseguir mejorar la calidad de las personas que padecen esta enfermedad.

Sin duda la recomendación más importante es que si presentas alguno de los problemas anteriores, acudas con tu médico para que te pueda canalizar con algún especialista o él mismo te ayude a controlarlos.
Fuentes:
http://enfermedades-bucales-relacionadas-con-la-fibromialgia/; 
Bibliografía: Ferré Corominas J, Chimenos Küstner E, López López J. Consideraciones odontológicas en la fibromialgia. Med Clin (Barc) 2010; 137(1):27-29.
Las imágenes fueron seleccionadas de la Web.

jueves, 9 de febrero de 2017

AFRONTANDO LA FIBROMIALGIA CON RESILIENCIA, COMO LAS PALMERAS

La fibromialgia es una enfermedad compleja, común, crónica, limitante y discapcitante en distintos grados, etc., que impacta de forma negativa en la calidad de vida de las y los pacientes, afectando críticamente todos los proyectos personales, laborales, etc.
Por eso, es importante conocer la fibromialgia y afrontarla adecuadamente y salir fortalecidos. Y a esto se la llama resiliencia. Es la capacidad de superar la adversidad y salir fortalecidos de ella.
Según el Dr. José Carlos Bermejo, religioso camilo español, director del Centro de Humanización de la Salud de Tres Cantos, Madrid, usa una metáfora para describir la resiliencia, considera que la palmera es un ejemplo de resiliencia porque dejan pasar los fuertes vientos, se doblan y agachan su cabeza, pero se recobran y siguen creciendo después de las tormentas, robusteciendo así su tronco su resistencia. Por lo tanto, la resiliencia es un tipo de afrontamiento de fortaleza, tenacidad ante la crisis, ante la enfermedad, en especial, ante la fibromialgia.
REFERENTES DE LA RESILIENCIA
En los años 70, Michael Rutter, introdujo el término resiliencia como la capacidad de los sujetos para sobreponerse a tragedias o períodos de dolor emocional, como resistencia al sufrimiento e incluso resultar fortalecido por el mismo.
Boris Cyrulnik, amplió el concepto de resiliencia observando a los supervivientes de los campos de concentración, los niños de los orfanatos rumanos y los niños de las calles bolivianos. Él mismo, con tan sólo seis años escapó de un campo de concentración, pasó a ser un niño huérfano y su propia historia le llevó, siendo ya neuropsiquiatra, a interesarse por la resiliencia.
Él realizó significativos aportes sobre las formas en que la adversidad hiere al sujeto, provocando el distrés (estrés dañino) que generará algún tipo de enfermedad y padecimiento. En el caso favorable, el sujeto producirá una reacción resiliente que la permitirá superar la adversidad (eustrés, estrés bueno), En su visión, la resiliencia significa un mensaje de esperanza.
LA RESILIENCIA ES UN MODO DE VIVIR LA FIBROMIALGIA
La resiliencia es cultivar la capacidad de afrontar la fibromialgia, reconstruirse, "renacer de las cenizas" (como el ave fenix), potenciando los recursos interiores con firmeza y flexibilidad. Es como la pelota de tenis, la cual al impactar contra la pared se deforma y por contra reacción al salir de la presión de la pared, rebota con nueva energía y vuelve a su forma.
La paciente de fibromialgia no niega la enfermedad, sino que la conoce, asume y afronta con espiritualidad y resiliencia. Bajo la aparente debilidad (la palmera que se dobla), hay una fortaleza interior para superar la adversidad y salir fortalecido de ella.
LA FIBROMIALGIA SE AFRONTA CON LA ESPIRITUALIDAD
La espiritualidad es el cultivo de la vida interior, de la capacidad reflexiva, de la capacidad de trascender, de los valores, es la plataforma para atravesar las tempestades de la fibromialgia y salir a flote, salir fortalecidos de ella.
Se podría ejemplificar parafraseando, la frase de S. Tomás, el discípulo incrédulo, "hay que ver para creer", para la paciente de fibromialgia, con espiritualidad y resiliencia es lo contrario "hay que creer para ver", creer en uno mismo, creer en todas las potencialidades interiores, creer en Dios (en un Ser Superior, Transcendente) que da un sentido al dolor, al sufrimiento, a tantas discapacidades, impotencias, etc.
LA FIBROMIALGIA SE AFRONTA CON PROACTIVIDAD
La fibromialgia se puede afrontar con proactividad, tomando la iniciativa de conocer y profundizar los avances científicos de la fibromialgia, tomando la iniciativa del tratamiento multidisciplinario, descubriendo y practicando aquellas técnicas y terapias que ayudan a afrontar con optimismo y esperanza la complejidad e impacto de la fibromialgia.
LA FIBROMIALGIA SE AFRONTA CON LA FORMACIÓN CONTINUA
La resiliencia nos proporciona un cambio de mentalidad: de pensar en las dificultades, pero sobre todo, pensar en las posibilidades, en las oportunidades, en las alternativas, con creatividad, coraje, optimismo, esperanza.
La resiliencia es psicoeducable a través del fortalecimiento de todas las dimensiones del ser humano. Es un proceso permanente de construcción de la persona y su personalidad, que proporciona al individuo factores protectores y defensivos adicionales que fortalecen las vulnerabilidades previas y otorgan crecimiento de expectativas.
LA RESILIENCIA COMO UNA CAPACIDAD DE REACCIÓN-RESPUESTA Y POSIBLES ESCENARIOS DE SALIDA
La salida resiliente espontánea
La persona se fortalece ante la adversidad. La crisis activa una serie de mecanismos de protección logrando que la persona pueda tener una reacción-respuesta adaptativa para confrontar positivamente y de un modo socialmente aceptable las condiciones planteadas por los cambios.
Ruptura con recuperación
La persona cae frente a la adversidad hasta que activa mecanismos de reacción-respuesta adaptativa y logra confrontar positivamente y fortalecerse.
Ruptura con reintegración
La persona cae frente a la adversidad, activa mecanismos de reacción-respuesta adaptativa, confronta con el problema y luego de un tiempo vuelve a un nuevo equilibrio.
Ruptura con disfunción
La persona cae frente a la adversidad, activa mecanismos de reacción-respuesta inadaptativos, no confronta saludablemente con el problema y llega a la ruptura existencial que lo lleva a la disfunción, con inadaptación, profundos cambios en la personalidad, pérdida de autoestima, enfermedad y hasta muerte prematura.

LOS RESILIENTES SON BUENOS LÍDERES

Para Bernt Entschev, la resiliencia es la capacidad de salirse bien con problemas inesperados y cambios no planificados. Por lo tanto, la resiliencia en las pacientes de fibromialgia tienen las potencialidades y beneficios que vale la pena reconocer, valorar y cultivar.
Las personas resilientes son buenos trabajadores, son buenos líderes, son buenos gestores, administradores, porque administran bien sus emociones, controlan más sus impulsos, son individuos naturalmente optimistas, poseen capacidad de analizar el ambiente de forma objetiva, cultivan la empatía, tienen mucha confianza en sí mismos, presentan facilidad en la toma de decisiones y desarrollan más la productividad.
Por lo tanto, la "fibromialgia se afronta mejor con espiritualidad y resiliencia".
BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA
1.- José Carlos Bermejo, la Resiliencia educativa. Revista Humanizar. 2011.
2.- Roberto F. Ré y Mateo Bautista. Vida sin distrés.
3.- Bernt Entschev. Vea por qué los resilientes son buenos líderes. Diario La Nación, 08 de febrero de 2017. www.lanacion.com.py.

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miércoles, 18 de enero de 2017

LA ALIMENTACIÓN EN PERSONAS CON FIBROMIALGIA. UNA “CUESTIÓN DE PESO”

Una de las finalidades de este blog para sus lectores, es difundir informaciones fidedignas sobre esta patología y enfermedades afines, así como ofrecer estrategias de afrontamiento para aumentar la calidad de vida de los pacientes, sin que esto signifique sustituir ningún tratamiento prescripto por el médico tratante. En este contexto, se quiere compartir con todos los lectores este artículo, con el cual se pretende socializar y sensibilizar sobre la importancia de la alimentación adecuada en las personas con fibromialgia, que es una enfermedad "reumatológica-neurológica" relacionada al estrés crónico que se volvió distrés o que daña el organismo, caracterizada por un dolor generalizado crónico e hipersensibilidad en sitios anatómicos específicos. Otros síntomas asociados pueden ser la fatiga crónica y trastornos del sueño, intestino irritable, etc.
Esta presentación está basada en la conferencia de la Dra. Nutrióloga Claudia Garrido Rivas, de la Cadena de ayuda contra la fibromialgia de México, por ocasión del 10º Congreso de Fibromialgia, en ese país en el 2014.
Nos pareció oportuno tratar este tema, primero por el impacto cotidiano, y sobre todo, porque este es un mes crucial en que se retoma el cuidado de la alimentación luego de las fiestas de fin de año, época en que por lo general, se consumen alimentos calóricos y condimentados, que en nada favorecen a la fibromialgia.
Respecto al tema, la Nutricionista Claudia Garrido destaca la importancia de aplicar la máxima de Sócrates "conócete a tí mismo", es decir, el autoconocimiento para discernir lo que a uno le conviene, los alimentos que consume, porque lo que hace bien a uno, no siempre hace bien a todos; y por ende, conociendo mejor a nuestro cuerpo, se puede observar y aprender qué alimentos son más tolerables, dañinos, etc. 
La fibromialgia es un padecimiento crónico del dolor, cansancio y trastorno del sueño, entre muchos otros síntomas, por lo tanto, todo aquello que pueda ayudar a disminuir el impacto de estos síntomas, será bienvenido. Por ejemplo, consumir alimentos adecuados y eliminar de la dieta aquellos alimentos que aumenten los efectos de los síntomas, como el dolor, intestino irritable, trastornos digestivos, gastritis, etc., sin lugar a dudas, favorecerá al tratamiento.
De acuerdo  a lo mencionado por esta especialista, entre los alimentos que deben evitarse figuran:
Alimentos con alto contenido en grasas saturadas:
- Mantequilla y manteca.
- Embutidos, vísceras.
- Leche entera.
- Coco.
- Cortes grasos de carne.
- Frituras.
- Carnitas, barbacoa, chicharrón.
- Preparaciones fritas, empanadas.
Evite consumir alimentos muy condimentados, estos provocan irritación a la mucosa gástrica; agudizando el DOLOR cuando se presentan trastornos digestivos como gastritis y colitis.
Ejemplo:
Pimienta roja y negra, Pimiento, Ajo molido, Clavos, Cominos, Vinagre, Mostaza, Salsa inglesa, Jugo maggy.
Elimine……
Café, té negro, chocolate, azúcar, bebidas carbonatadas, alcohol, tabaco, productos light – principalmente 0% azúcar.
CARNES ROJAS
Contiene HIPOXANTINA, la cual es una sustancia de acción similar a la cafeína.
El consumo habitual produce un estímulo artificial en sistema nervioso.
EVITE consumir los siguientes alimentos:
Estos están relacionados con agudizar dolores de cabeza (migraña).
Mortadela, salchicha, crema, queso, yogurt, maní, habas, salsa de soya, aguacate. Así también, aquellos alimentos muy estimulantes y que se han asociado con agudizar el dolor. En esta lista se ubican: Queso, Vainilla, Vino, Cerveza, Mamón, Piña, Mango, Nuez, Canela.
Dieta vegetariana Indicada para fibromialgia
Contiene cereales, tubérculos, leguminosas, frutas, verduras, oleaginosas, pescado.
Los siguientes alimentos ayudan a combatir el dolor, debido a su alto contenido de omega 3.
Salmón, Atún, Arenque, Sardina. Semilla de lino.
Alimentos recomendados para mejorar el sueño, debido a su alto contenido en triptófano:
Leguminosas, verduras- lechuga, plátano, kiwi, frutas secas, germen de trigo, naranja, manzana, pera, almendras, avellanas, pescado, avena, pavo, leche.
Ejemplo de una cena, que ayudara a dormir mejor:
Ensalada de atún en agua ½ lata; lechuga picada 1 taza; zanahoria rallada ½ pieza; Pan integral. Manzana con almendras picadas.
Licuado de plátano; Leche descremada 1 vaso; Plátano ½ pieza; Almendras 5 piezas; Sándwich de pavo, acompañado de una guarnición de lechuga.
RECOMENDACIONES
Evitar ayunos prolongados.
- Fraccionar la dieta, es decir: desayuno, colación matutina, comida, colación vespertina, cena.
- Comer en un ambiente agradable y sin prisas.
Preparar los alimentos asados, a la plancha o al vapor.
- Masticar bien los alimentos (20 veces cada bocado).
- Aumentar el aporte de fibra alimentaria, consumir 5 raciones de frutas y verduras al día.
- Consumir carnes blancas (pollo y pescado).
- Reducir el aporte de azúcares refinados presentes en caramelos, pasteles, azúcar de mesa, bebidas azucaradas, gelatinas, jugos envasados.
- Utilizar como fuente principal de grasas el aceite de oliva.
- Beber suficientes líquidos (alrededor de 2 litros diarios).
- Mantener un peso adecuado.
- Realizar ejercicio físico moderado.
No apartemos de vista el sabio consejo del Padre de la Medicina: “Que la comida sea tu alimento y el alimento tu medicina”. Hipócrates.
BIBLIOGRAFÍA CONSULTADA
http://www.cacf.org.mx/index.php?page=noticias&newsType=interes
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lunes, 9 de enero de 2017

“USTEDES SON MIS @MIGOS”. VENTUROSO AÑO 2017 PARA TODOS LOS VISITANTES DE ESTE BLOG.


Que el nacimiento del Divino Niño Jesús, encuentre posada en nuestros corazones, en nuestras vidas, en nuestros proyectos, en nuestros afectos. Y como niños, pidiendo a los Reyes magos, se cumplan los deseos personales, familiares y laborales que cada quien lo tenemos en nuestros corazones y en nuestras mentes, y por sobre todo, podamos alcanzar aquello que nos hace falta y que no sabemos pedirle a nuestro Padre creador, pero que Él más que nadie, conoce de nuestras necesidades y sabe lo que nos conviene.
Como todos los años venimos haciendo en este Blog desde el 2011, año en que hemos empezado a difundir por este medio sobre la fibromialgia, el dolor neuropático crónico y enfermedades afines, este año lo seguiremos haciendo. Difundiendo informaciones científicas fidedignas, extraídas ya sean, de bibliografías o páginas virtuales fiables. 
Soy una convencida, de que la información otorga poder, y que la mejor forma de afrontar lo que nos aqueja, es conociendo más y mejor sobre el tema, pero para que tomemos conciencia de que nosotros debemos ser parte activa y proactiva de nuestra rehabilitación como pacientes de fibromialgia, por ejemplo. Bien sabemos que no es nada fácil, pero también sabemos que sí se puede, y con mayor razón es posible, cuando asumimos desarrollar nuestra espiritualidad para alcanzar la resiliencia que se necesita para afrontar la fibro.
Así como lo afirma John C. Maxwell en sus distintos libros, charlas y mesas redondas, “la transformación está en mí”, es ésta premisa la que se ajusta muy bien a la hora de afrontar la fibromialgia, el dolor neuropático crónico y otras enfermedades afines.

Como pacientes de dolor crónico y fatiga extenuante conocemos muy bien lo que nos propone la Terapia Cognitivo Conductual, por ejemplo, esta terapia psicológica nos indica claramente nuestra función como pacientes, que todo tratamiento da mejores resultados, cuando nos atrevemos firmemente, por el bien de nuestra rehabilitación hacer nuestra parte, esto implica tomar conciencia, que tanto la enfermedad como el afrontamiento están dentro de uno, y que nos exige necesariamente desaprender ciertos malos hábitos y sustituirlos por lo que sí son correctos y necesarios para nuestra situación actual, realizar ajustes en nuestros estilos de vida, es decir, asumimos que toda transformación empieza por nosotros mismos,  reconozco que la transformación está en mi, y esto me ayuda a aceptar con humidad, que hoy tengo limitaciones funcionales, pero esto no significa detenerme,sino simplemente aceptar mi ritmo de hoy, tal vez ahora realizo tal o cual actividad de una forma más lenta, o quizá hoy mi dolor o mi rigidez muscular del momento no me permitan realizarlas, pero mañana puedo tener un mejor día y sí puedo realizarlas, porque bien sabemos que con la fibro hay días peores que otros y también días mejores. Y esta transformación mental me ayuda a tener una actitud positiva en el afrontamiento, y esto se traduce en una mejor calidad de vida. Y el proceso de la transformación mental de lo negativo a lo positivo, significa llevar a la práctica al pie de la letra, lo que dice la Oración de la Serenidad: “Señor mío y Dios mío, concédeme Serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; Valor para cambiar aquellas que puedo; y Sabiduría para reconocer las diferencias”.
Lo importante es asumir la realidad y afrontarlo desde esa perspectiva. Te lo digo con conocimiento de causa, yo soy FIBRO MYRIAN, en dos meses más estaría cumpliendo siete años con diagnóstico de fibromialgia y fatiga crónica, sin contar los años de dolor neuropático crónico que los llevo como parte de mi vida, pero desde esa misma fuente de dolor, nació mi fortaleza crónica, basada en la espiritualidad y resiliencia, pedí a gritos al Dios de la Vida que se apiade de mi, de mi dolor y sus circunstancias, y me escuchó, me tendió un salvavidas en medio de este mar turbulento que se llama fibromialgia y que un día me asaltó sin piedad.
Pero he logrado fortalecerme, por que “todo lo puedo en Cristo que me da la fuerza”, 
y si yo lo puedo hacer en un plan de “Sólo por hoy”, estoy segura que tú también lo puedes hacer. Nunca dudes en desarrollar tu espiritualidad, desde mi humilde experiencia en el afrontamiento de la fibromialgia, me atrevo a confirmarte que la espiritualidad es la llave para obtener la resiliencia. Y esto te lo firmo: YO SOY FIBRO MYRIAN, con todo mi afecto.
VENTUROSO AÑO 2017 PARA TODOS los visitantes de mi blog. Los quiero mucho. Abrazos de algodón envueltos en pétalos de Bendiciones!!!